Osteoporoza, jak można jej uniknąć?

Osteoporoza jest chorobą kości. Tak naprawdę dotyka osób starszych, przede wszystkim kobiet w wieku menopauzalnym i po okresie przekwitania. Jednak coraz częściej okazuje się, że cierpią na nią także osoby młode. Tutaj lekarze przyczyn upatrują przede wszystkim w niezdrowej diecie oraz zbyt mało aktywnym stylu życia. Bo trzeba pamiętać, że nie tylko zmiana gospodarki hormonalnej sprawia, że kobieta cierpi na zbyt mała ilość wapnia w kościach. Duże znaczenie ma tu też ogólny tryb życia, jaki prowadzi się w wieku dwudziestu czy trzydziestu lat. Dlatego jak najwcześniej należy zmienić dietę na taką, która pozwoli w przyszłości uniknąć osłabienia tkanki kostnej. W tym celu dobrze jest wzbogacić swoją dietę o duże ilości wapnia. Najlepszym jego źródłem jest oczywiście nabiał, a jeśli ktoś z jakichkolwiek przyczyn, na przykład alergii czy z powodów ideologicznych, nie jada nabiału, powinien sięgać po produkty wzbogacone wapniem. Takie są na przykład dostępne na polskim rynku mleka zbożowe: sojowe, ryżowe czy owsiane. Kobiety, które urodziły powinny też pamiętać o tym, by karmić swoje maleństwa piersią najwyżej rok. Dłuższe karmienie, według lekarzy, bardzo osłabia kości i jest jedną z przyczyn osteoporozy. Co ciekawe, choroby można uniknąć także dzięki regularnemu uprawianiu aktywności fizycznej, bo ta wzmacnia nie tylko mięśnie, ale też kości i stawy.

Both comments and pings are currently closed.

Comments are closed.